În timp ce problema generală la locul de muncă este că oamenii își petrec prea mult din ziua de lucru stând jos, exact opusul este valabil pentru locurile de muncă la punctul de vânzare (POS).Oamenii care lucrează acolo își petrec cea mai mare parte a timpului pe picioare.Starea în picioare și distanțele scurte de mers pe jos, cuplate cu schimbări frecvente de direcție, exercită presiune asupra articulațiilor și duc la tensiuni în structurile de susținere musculară.Activitățile de birou și depozit aduc propriile lor situații suplimentare de stres.Spre deosebire de munca de birou, avem de-a face de fapt cu o activitate variată și cu mai multe fațete.Cu toate acestea, cea mai mare parte a muncii se face în picioare, ceea ce aduce cu sine efectele negative menționate.

De mai bine de 20 de ani, Institutul pentru Sănătate și Ergonomie din Nürnberg este ocupat cu optimizarea ergonomică a locurilor de muncă.Sănătatea lucrătorului este constant în centrul muncii lor.Fie în birou, fie în industrie și în meserii, un lucru este întotdeauna adevărat: fiecare inițiativă de îmbunătățire a condițiilor de muncă trebuie să aplice normele și reglementările existente și să fie pe deplin inteligibilă pentru cei implicați. 

Ergonomie la fața locului: ergonomie practică

Îmbunătățirile tehnice au valoare doar dacă sunt aplicate corect.La asta se referă experții când vorbesc despre „ergonomia comportamentală”.Scopul poate fi atins doar pe termen lung prin ancorarea durabilă a unui comportament corect din punct de vedere ergonomic. 

Sfat 1: Pantofi – cel mai bun picior înainte 

Pantofii sunt deosebit de importanți.Acestea ar trebui să fie confortabile și, acolo unde este posibil, să aibă și o talpă special formată.Acest lucru le permite să prevină oboseala prematură atunci când stau în picioare pentru perioade lungi de timp, iar sprijinul pe care îl oferă va avea și un efect calmant asupra articulațiilor.Pantofii moderni de lucru îmbină confortul, funcționalitatea și stilul.În ciuda oricărei conștiințe de modă, piciorului feminin îi face plăcere să treacă ziua fără tocuri.

Sfatul 2: Podeaua – un izvor în pas toată ziua

În spatele tejghelei, covorașele fac mai ușor să stai pe podele dure, deoarece elasticitatea materialului elimină presiunea de pe îmbinări.Sunt declanșate mici impulsuri de mișcare care descompun posturile staționare nesănătoase și stimulează mușchii să facă mișcări compensatorii.Cuvântul la modă este „pardoseli” – au fost efectuate o cantitate considerabilă de cercetări asupra lor și, după cum a descoperit un studiu al IGR.Pardoseala elastică modernă contribuie în mod durabil la reducerea sarcinii asupra aparatului locomotor atunci când mergi și stai în picioare.

Sfat 3: Așezat – rămâneți activ în timp ce sunteți așezat

Ce se poate face pentru a preveni perioadele obositoare de a sta nemișcat?Pentru a scăpa de greutatea articulațiilor aparatului locomotor, se poate folosi un ajutor în picioare în zonele în care nu este permisă șederea.Ceea ce se aplică stării pe un scaun de birou se aplică și ajutoarelor în picioare: picioarele așezate pe pământ, poziționați-vă cât mai aproape de birou.Calibrați înălțimea astfel încât brațele inferioare să se sprijine ușor pe cotierele (care sunt la nivel cu suprafața superioară a biroului).Coatele și genunchii ar trebui să fie la aproximativ 90 de grade.Se recomandă șederea dinamică și constă în schimbarea mai frecventă a poziția de șezut de la o poziție relaxată, înclinată la cocoțat pe marginea scaunului din față.Asigurați-vă că utilizați contrapresiunea corectă pentru funcția de sprijin a spătarului scaunului și încercați, pe cât posibil, să nu blocați aceasta.Cel mai bun lucru este să rămâneți mereu în mișcare, chiar și atunci când sunteți așezat.

Sfatul 4: Îndoirea, ridicarea și transportul – tehnica potrivită 

Când ridicați obiecte grele, încercați întotdeauna să ridicați dintr-o poziție ghemuită, nu cu spatele.Purtați întotdeauna greutăți aproape de corp și evitați sarcinile dezechilibrate.Folosiți dispozitive de transport ori de câte ori este posibil.De asemenea, evitați îndoirea sau întinderea excesivă sau unilaterală atunci când umpleți sau scoateți articolele de pe rafturi, indiferent dacă aceasta este în magazie sau în camera de vânzare.Acordați atenție dacă scările și mijloacele de cățărare sunt stabile.Chiar dacă trebuie făcut rapid, respectați întotdeauna reglementările de sănătate și securitate în muncă și cele ale asociațiilor profesionale!

Sfatul 5: Mișcare și relaxare – totul este în varietate

A sta în picioare este, de asemenea, ceva ce poate fi învățat: stai drept, iei umerii pe spate și apoi afundă-i în jos.Acest lucru asigură o postură relaxată și o respirație ușoară.Cel mai important lucru este să te miști în continuare: încercuiește-ți umerii și șoldurile, scutură-ți picioarele și ridică-te în vârful picioarelor.Asigurați-vă că aveți suficiente pauze – și că le luați.O scurtă plimbare va asigura mișcarea și aerul curat.

Copiați din resursele de pe Internet